Nie ma co się oszukiwać – gdy za oknem śnieg i mróz, większość z nas najchętniej zaszyłaby się pod kołdrą i przespała do wiosny. Tymczasem codzienne obowiązki skutecznie nam to uniemożliwiają. Co zrobić, aby i zimą tryskać dobrym nastrojem, energią i mieć siły do odparcia wszelkiego rodzaju infekcji?
Okazuje się, że wystarczy wcielić w życie kilka prostych zasad, które dodadzą naszemu organizmowi sił i energii w tym szarym, ponurym okresie, kiedy słupek rtęci spada poniżej zera.
Po pierwsze: więcej światła
W okresie zimowym nasz organizm otrzymuje zbyt małą ilość światła, a to ma dla niego niezbyt przyjemne konsekwencje. Pojawiają się problemy z zasypianiem, jesteśmy rozdrażnieni, apatyczni, etc. Jak temu zaradzić? Po pierwsze warto spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, robić sobie kilkunastominutowe przerwy w pracy, aby choć na chwilę wyjrzeć przez okno i zaczerpnąć świeżego powietrza. A po powrocie do domu warto włączyć jak najmocniejszą żarówkę. W ten sposób nasz organizm zyska odpowiednią dawkę światła, która skutecznie zniweluje braki. A jak wiadomo, w okresie zimowym słońce świeci 20 razy słabiej, aniżeli w okresie wiosenno – letnim.
Po drugie: zdrowa dieta
W okresie zimowym chętnie sięgamy po wszelkiego rodzaju kaloryczne potrawy. Jest to naturalne, bo nasz organizm zużywa wówczas więcej energii na ogrzanie organizmu. Ale nie oznacza to, że mamy jeść tylko wysokokaloryczne, niezdrowe posiłki. Co warto spożywać? Do swojego menu warto wprowadzić produkty bogate w różnorodne witaminy, minerały, nienasycone kwasy tłuszczowe i węglowodany. Nasz dieta powinna być bogata w warzywa i owoce. W ten sposób zwiększymy swoją odporność, zdobędziemy dodatkowe źródło zdrowej energii i ustrzeżemy organizm przed różnymi infekcjami.
Po trzecie: aktywność fizyczna
Aura zimowa skutecznie zniechęca nas do wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. A to błąd. Odpowiednia dawka ruchu, w postaci chociażby krótkiego spaceru pozytywnie wpłynie na naszą kondycję, nastrój i samopoczucie. Warto więc przemóc swoją niechęć i wybrać się na krótki spacer.
Aby bezpiecznie przetrwać zimę i zapewnić swojemu organizmowi odpowiedni komfort w te mroźne dni należy pamiętać również o odpowiednim ubiorze i dawce odpoczynku. Tylko w ten sposób zima nie będzie dla naszego organizmu aż tak straszna.
