Dieta w ciąży. Jemy za dwoje czy dla dwojga?

• lut 22, 2018
• by admin

Nie zwracasz uwagi na dietę w czasie ciąży, bo myślisz, że skoro jesteście we dwójkę, to trzeba jeść podwójnie? Uważaj, bo to zła droga. Jedzenie za dwoje może przynieść więcej szkód niż pożytku.
Wyobraź sobie, że to co Ty jesz, jednocześnie daje bodziec i energię dla rozwoju Twojego dziecka. Dlatego część kobiet myśli, że trzeba jeść podwójnie, aby nakarmić siebie i rozwijający się w ich brzuchu płód.
Nie za dwoje, ale dla dwojga
Jedzenie za dwoje to mijająca się z prawdą teoria – na szczęście coraz więcej kobiet ma tego świadomość. Należy jednak zwracać uwagę, co jemy, bo w czasie ciąży jemy dla dwojga. Jedz zdrowo i panuj nad comiesięcznym przyrostem wagi. Kobieta w trakcie całej ciąży powinna przytyć od 11,5 do 16 kg. W przypadku ciąży bliźniaczej możemy przytyć nawet do 20 kg. Ogranicz potrawy słone, słodycze, surowe mięso, sery pleśniowe. Całkowicie zakazane jest spożywanie alkoholu i palenie papierosów.

Trudno o szczegółową rozpiskę dla ciężarnych kobiet, co jeść, bo każda z nas w czas ciąży wchodzi z innego miejsca startowego – niektóre kobiety mają prawidłową masę ciała, inne niedowagę, a jeszcze inne nadwagę. Można jednak przyjąć ogólny, zalecany jadłospis dla Waszej dwójki.
Jadłospis kobiety w ciąży
Postaraj się, aby nie zabrakło kilku porcji produktów zbożowych oraz warzyw (nawet 5 porcji). Produkty zbożowe i warzywa uzupełnij owocami. Dietetycy zalecają również 4 porcje produktów nabiałowych (np. szklanka mleka lub kefiru) i 3 – 4 porcje zamiennie mięsa, ryb lub nasion roślin strączkowych.

Włącz do diety kwas foliowy. Najbezpieczniej jest zacząć przyjmować 0,6 mg kwasu foliowego na co najmniej sześć miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę. Kwas foliowy zawarty w Symnatal Pro Baby® zawiera dawki zalecane dla kobiet planujących ciążę, w ciąży lub podczas laktacji.

Ciąża to czas, w którym jeszcze więcej starań musimy włożyć w to, by przy nieznacznie zwiększonej kaloryczności dostarczyć znacznie więcej witamin i składników mineralnych. Symnatal Pro Baby® zawiera najbardziej pożądane w tym czasie aktywne składniki: żelazo, kwas foliowy, witamina E, witamina C, witamina B12, selen, cynk, miedź, beta-karoten, biotyna, niacyna, witamina B1, witamina B2, witamina B6, milibden, chrom, wapń, magnez, witamina D3.