Problemy z pęcherzem w ciąży – jak sobie z nimi radzić?

W dzisiejszym artykule poświęconym zdrowiu kobiety zajmiemy się tematem problemów z pęcherzem w ciąży. Częste wizyty w łazience, ból przy oddawaniu moczu i nietrzymanie moczu to tylko niektóre z dolegliwości, z którymi kobiety borykają się w okresie ciąży. Jak sobie z nimi radzić i jakie są skuteczne sposoby na ulgę? Zapraszamy do lektury!

Problemy z pęcherzem w ciąży – dlaczego występują?

W trakcie ciąży kobiety często doświadczają problemów z pęcherzem, co może być bardzo uciążliwe i stresujące. Dlaczego więc te problemy występują?

Najczęstszą przyczyną problemów z pęcherzem w ciąży jest zwiększone ciśnienie na narządy miednicy spowodowane rosnącym płodem. To sprawia, że pęcherz staje się bardziej podatny na infekcje oraz trudniej go opróżnić w pełni.

Jednym z najczęstszych objawów jest częstomocz, czyli częste oddawanie moczu, nawet jeśli ilość wydalanego płynu jest niewielka. Oprócz tego, kobiety w ciąży często mają również problemy z nietrzymaniem moczu, zwłaszcza podczas kaszlu, kichania czy śmiechu.

Aby radzić sobie z problemami z pęcherzem w ciąży, warto zastosować kilka praktycznych wskazówek, które mogą przynieść ulgę:

• Regularne piciem wody, aby uniknąć infekcji pęcherza.
• Unikanie kofeiny, która może drażnić pęcherz.
• Ćwiczenia mięśni dna miednicy, które mogą pomóc w trzymaniu moczu.
• Unikanie zbyt dużych ilości płynów wieczorem, aby zmniejszyć ryzyko nocnego oddawania moczu.

W przypadku wystąpienia silnych bólów, krwiomoczu czy gorączki, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być objaw poważniejszego problemu z pęcherzem wymagającego interwencji medycznej.

Najczęstsze objawy problemów z pęcherzem u kobiet w ciąży

Objawy problemów z pęcherzem u kobiet w ciąży mogą być uciążliwe i wpłynąć na komfort oraz jakość życia przyszłej mamy. Pamiętaj, że nie jesteś sama – wiele kobiet ma podobne dolegliwości w tym magicznym, ale wymagającym czasie. Poniżej znajdziesz najczęstsze objawy, na które warto zwrócić uwagę:

• Wzmożone uczucie potrzeby oddania moczu
• Ból przy oddawaniu moczu
• Częste infekcje dróg moczowych
• Nietrzymanie moczu

Radzenie sobie z problemami z pęcherzem w ciąży może być wyzwaniem, ale istnieją skuteczne sposoby, które pomogą złagodzić dolegliwości:

• Regularne ćwiczenia mięśni Kegla: Pomogą w wzmocnieniu mięśni dna miednicy i redukcji nietrzymania moczu.
• Unikanie napojów moczopędnych przed snem: Ogranicz spożycie płynów wieczorem, aby zmniejszyć częstość nocnych wizyt w łazience.
• Zachowanie prawidłowej higieny: Dbaj o odpowiednią higienę intymną, aby zapobiec infekcjom dróg moczowych.

Leki na problemy z pęcherzem:	Skutki uboczne:
Antybiotyki	Możliwe zaburzenia żołądkowe
Leki moczopędne	Dehydratacja

Wpływ ciąży na pracę pęcherza

W trakcie ciąży wiele kobiet doświadcza problemów z pęcherzem, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Zwiększone ciśnienie na pęcherz spowodowane rosnącą macicą może powodować częstsze wizyty w łazience oraz nietrzymanie moczu. Jak sobie z nimi radzić?

Ważne jest, aby zadbać o regularne opróżnianie pęcherza, aby uniknąć infekcji dróg moczowych oraz zaparcia. Ponadto, warto przestrzegać kilku wskazówek, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów:

• Pij odpowiednią ilość wody – unikaj nadmiernego spożywania płynów, ale też nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
• Unikaj kofeiny i alkoholu – te substancje mogą podrażniać pęcherz i nasilać dolegliwości.
• Regularnie wykonuj ćwiczenia mięśni Kegla – wzmocnienie mięśni dna miednicy może pomóc w zapobieganiu nietrzymaniu moczu.

Jednak w przypadku silnych dolegliwości związanych z pęcherzem w ciąży, warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie metody leczenia lub terapię fizyczną. Pamiętaj, dbając o pęcherz w trakcie ciąży, zadbasz nie tylko o własne zdrowie, ale także o prawidłowy rozwój dziecka.

Jakie czynniki mogą nasilić problemy z pęcherzem w ciąży?

Podczas ciąży kobiety często doświadczają problemów z pęcherzem, które mogą być nasilone przez różne czynniki. Warto znać te czynniki i wiedzieć, jak sobie z nimi radzić, aby zapewnić sobie komfort i zdrowie w trakcie tego wyjątkowego okresu.

Oto kilka czynników, które mogą nasilić problemy z pęcherzem w ciąży:

• Wzrost ciśnienia na pęcherz ze względu na rosnącą macicę
• Hormonalne zmiany wpływające na mięśnie pęcherza
• Zwiększone działanie nerek, co zwiększa produkcję moczu
• Przyrost masy ciała i zmiany w centrum ciężkości ciała

By radzić sobie z problemami z pęcherzem w ciąży, warto stosować kilka prostych strategii:

• Regularne opróżnianie pęcherza, nawet jeśli nie odczuwasz mocnego parcia
• Ćwiczenia mięśni Kegla, które mogą wzmocnić mięśnie dna miednicy
• Unikanie nadmiernego spożycia płynów wieczorem, aby ograniczyć nocne wizyty w łazience
• Unikanie potraw i napojów drażniących pęcherz, takich jak kofeina, alkohol i pikantne potrawy

Warto również skonsultować się z lekarzem, jeśli problemy z pęcherzem w ciąży są bardzo dokuczliwe. Specjalista może zalecić odpowiednie leczenie lub terapię, która pomoże złagodzić dolegliwości i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Dieta a zdrowie pęcherza w ciąży

W ciąży kobiety mogą często zmagać się z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym również z problemami z pęcherzem. Dolegliwości te mogą być uciążliwe i wpływać negatywnie na komfort i jakość życia przyszłych mam. Jak sobie z nimi radzić? Jednym z kluczowych czynników jest odpowiednia dieta, która może pomóc w utrzymaniu zdrowego pęcherza.

Przede wszystkim ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Pamiętaj, aby pić dużo wody i unikać napojów mocno gazowanych oraz alkoholu. Regularne picie pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza.

Dieta bogata w błonnik jest również kluczowa dla zdrowia pęcherza w ciąży. Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom, które mogą negatywnie wpływać na pracę pęcherza. Warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe to bogate źródła błonnika, które warto uwzględnić w codziennej diecie.

Aby zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych, zaleca się spożywanie bogatych w antyoksydanty produktów, takich jak jagody, czarna porzeczka czy orzechy. Antyoksydanty pomagają wzmocnić odporność organizmu i zapobiegają infekcjom.

Pamiętaj także o unikaniu pikantnych potraw oraz potraw wysokosolnych, które mogą podrażniać pęcherz i pogłębiać dolegliwości. Stosuj umiar w spożywaniu kawy i herbaty, które mają działanie moczopędne i mogą nasilać dolegliwości związane z pęcherzem.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy – klucz do zdrowego pęcherza

W czasie ciąży wiele kobiet zmaga się z problemami z pęcherzem, które mogą być uciążliwe i wpłynąć negatywnie na komfort życia. Jednym z skutecznych sposobów radzenia sobie z tymi dolegliwościami jest regularne wykonywanie Ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy. Takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić kontrolę nad pęcherzem i zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu.

Wiele kobiet unika ćwiczeń w okolicach dna miednicy, ponieważ nie wiedzą, jak je wykonywać prawidłowo. Dlatego warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przynosi widoczne efekty po kilku tygodniach.

Jednym z prostych, ale skutecznych ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy jest pelvic tilt:

• Kładziemy się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach
• Wdech, a następnie przy wydechu unosimy biodra w górę, napinając mięśnie
• Delikatnie opuszczamy biodra i powtarzamy ćwiczenie

Warto także zwrócić uwagę na codzienne nawyki, które mogą wpływać na stan zdrowia pęcherza. Regularne picie wody, unikanie zbyt dużych ilości kofeiny i alkoholu, oraz unikanie przetrzymywania moczu mogą pomóc w zachowaniu zdrowego pęcherza.

Dzienne nawyki	Zalecenia
Picie wody	2-3 litry dziennie
Unikanie kofeiny	Maksymalnie 1-2 filiżanki kawy dziennie
Unikanie alkoholu	Ograniczenie do jednego drinka dziennie
Unikanie przetrzymywania moczu	Korzystanie z toalety regularnie

Pamiętaj, że zdrowy pęcherz to klucz do komfortowego życia. Dlatego nie bagatelizuj problemów z nietrzymaniem moczu i sięgnij po skuteczne rozwiązania, takie jak regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.

Sposoby radzenia sobie z częstym oddawaniem moczu

W ciąży wiele kobiet boryka się z problemem częstego oddawania moczu, które może być uciążliwe i niekomfortowe. Istnieje jednak kilka sposobów, które mogą pomóc im sobie z tym problemem radzić:

• Regularne piciem wody – picie odpowiedniej ilości płynów pomaga utrzymać nawodnienie organizmu oraz sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu pęcherza.
• Unikanie kofeiny i alkoholu – te substancje mogą działać moczopędnie, co zwiększa częstotliwość oddawania moczu.
• Ćwiczenia mięśni dna miednicy – wzmacnianie tych mięśni może pomóc w kontrolowaniu pęcherza i zmniejszeniu dolegliwości związanych z częstym oddawaniem moczu.

Warto również pamiętać o regularnych wizytach u lekarza, który może zalecić odpowiednie leczenie lub terapię w przypadku poważniejszych problemów z pęcherzem. Niebagatelna jest także rola diety – unikanie pikantnych potraw i spożywanie produktów bogatych w błonnik może przynieść ulgę w przypadku dolegliwości związanych z częstym oddawaniem moczu.

Składnik diety	Korzyści
Sok żurawinowy	Pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych
Awokado	Bogate źródło zdrowych tłuszczów

Niebagatelne znaczenie ma również odpowiednia higiena intymna oraz stosowanie wygodnego i przewiewnego bielizny. W przypadku dolegliwości związanych z częstym oddawaniem moczu ważne jest również unikanie długiego zalegania w mokrych ubraniach czy kostiumie kąpielowym. Wszystkie te działania mogą pomóc w złagodzeniu problemów z pęcherzem i poprawieniu komfortu codziennego funkcjonowania.

Unikanie drażniących napojów dla zdrowego pęcherza

W ciąży problemy z pęcherzem mogą stać się jeszcze bardziej dokuczliwe, dlatego ważne jest, aby odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Jednym z kluczowych aspektów jest unikanie napojów drażniących, które mogą podrażnić pęcherz i nasilić dolegliwości. Oto kilka wskazówek, jak z nimi radzić sobie w trakcie ciąży:

• Unikaj kofeiny: Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata czy cola, mogą podrażnić pęcherz i zwiększyć częstotliwość oddawania moczu. Zamiast tego sięgnij po bezkofeinowe herbaty lub napoje owocowe.

• Ogranicz spożycie alkoholu: Alkohol działa moczopędnie, co może prowadzić do częstszego oddawania moczu. Wszelkie napoje alkoholowe należy spożywać umiarkowanie lub w ogóle z nich zrezygnować.

• Unikaj soków cytrusowych: Kwaskowy smak soków cytrusowych, takich jak pomarańcza czy grejpfrut, może podrażnić pęcherz. Warto więc zastąpić je delikatniejszymi napojami.

• Preferuj wodę mineralną: Woda mineralna jest doskonałym wyborem dla zdrowego pęcherza, ponieważ nie drażni błony śluzowej. Pamiętaj, aby pić odpowiednią ilość wody każdego dnia.

Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i reagować na jego sygnały. Dokuczliwe dolegliwości związane z pęcherzem w ciąży nie muszą dominować nad Twoim codziennym życiem – wystarczy odpowiednio dostosować swoją dietę i styl życia. Zadbaj o siebie i swoje zdrowie, nawet w trakcie ciąży!

Odpowiednia higiena intymna w ciąży

W ciąży kobieta może doświadczać wielu problemów zdrowotnych, w tym związanych z pęcherzem. Jednym z najczęstszych dolegliwości jest nietrzymanie moczu, które może być spowodowane przez wzrost ciśnienia na pęcherz ze względu na rosnącą macicę. Jak sobie z tym radzić?

Sprawdźmy kilka skutecznych sposobów:

• Regularne ćwiczenia mięśni Kegla, które wzmacniają mięśnie dna miednicy i mogą pomóc w poprawie kontroli nad pęcherzem.
• Unikaj nadmiernego spożywania płynów przed snem, aby zmniejszyć częstość nocnych wizyt w łazience.
• Unikaj kofeiny, która może drażnić pęcherz i zwiększać potrzebę oddawania moczu.
• Regularne i częste wizyty na toalecie, aby zapobiec nadmiernemu naprężeniu pęcherza.

Ważne jest również utrzymywanie odpowiedniej higieny intymnej podczas ciąży, aby zapobiec infekcjom i podrażnieniom. Pamiętaj o korzystaniu tylko z delikatnych mydeł i unikaj stosowania perfumowanych produktów do higieny intymnej.

Składnik	Zalecenie
Woda	Pij co najmniej 8 szklanek dziennie, aby utrzymać nawodnienie i wspomóc funkcjonowanie pęcherza.
Probiotyki	Włącz do diety produkty zawierające probiotyki, które mogą wspomagać zdrową florę bakteryjną.
Bawełniane bielizna	Wybieraj odzież wykonaną z oddychających materiałów, aby zapewnić odpowiednią wentylację i zapobiec podrażnieniom.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza z powodu problemów z pęcherzem?

W ciąży problemy z pęcherzem mogą być szczególnie uciążliwe i wymagają odpowiedniej uwagi. Istnieje wiele sytuacji, w których konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu odpowiedniej diagnozy i leczenia.

Kiedy warto zgłosić się do lekarza z powodu problemów z pęcherzem?

• Jeśli odczuwasz silny ból podczas oddawania moczu.
• Jeśli masz częste potrzeby oddawania moczu, a ilość moczu jest niewielka.
• Jeśli doświadczasz nietrzymania moczu.
• Jeśli zauważasz krew w moczu.

Jakie badania diagnostyczne mogą być przeprowadzone?

Badanie	Cel
Morfologia krwi	Sprawdzenie ogólnego stanu zdrowia
Mocznik, kreatynina	Ocena funkcji nerek
Badanie moczu	Wykrycie ewentualnych infekcji pęcherza

Jakie mogą być przyczyny problemów z pęcherzem w ciąży?

• Infekcje dróg moczowych.
• Rozciągnięcie pęcherza wskutek wzrostu macicy.
• Słabe mięśnie dna miednicy.

Pamiętaj, że niebagatelne problemy z pęcherzem w ciąży mogą mieć wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także na prawidłowy rozwój dziecka. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednie leczenie oraz zalecić odpowiednie środki zapobiegawcze.

Skuteczne techniki radzenia sobie z nietrzymaniem moczu w ciąży

Jest to częsty problem, z którym borykają się kobiety w trakcie ciąży – nietrzymanie moczu. Na szczęście istnieje wiele skutecznych technik radzenia sobie z tym niekomfortowym objawem. Dzięki nim możesz cieszyć się ciążą bez zbędnego stresu i dyskomfortu.

Przede wszystkim warto skupić się na wzmocnieniu mięśni dna miednicy. Regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla może znacząco poprawić kontrolę nad pęcherzem. Ćwiczenia te polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy, co przynosi wymierne efekty w walce z nietrzymaniem moczu.

Kolejnym skutecznym sposobem na radzenie sobie z nietrzymaniem moczu w ciąży jest unikanie napojów moczopędnych, takich jak kawa, herbata czy napoje gazowane. Zamiast nich, sięgaj po wodę mineralną czy soki owocowe, które nie będą drażnić pęcherza.

Warto również pamiętać o regularnym chodzeniu do toalety, nawet jeśli nie odczuwasz potrzeby. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której pęcherz jest przepełniony, co może prowadzić do nietrzymania moczu.

Jeśli pomimo stosowania powyższych technik nadal masz problem z nietrzymaniem moczu, skonsultuj się z lekarzem. Może on zalecić dodatkowe metody leczenia lub terapię, która pomoże Ci w kontrolowaniu pęcherza.

Suplementy diety wspierające zdrowie pęcherza

Masaż i relaksacja jako metoda łagodzenia objawów problemów z pęcherzem

W ciąży wiele kobiet zmaga się z różnymi problemami z pęcherzem, takimi jak nietrzymanie moczu czy częste infekcje dróg moczowych. Jedną z metod łagodzenia tych objawów może być masaż i relaksacja. Proste techniki masażu mogą pomóc w ułatwieniu napędu moczu oraz wzmocnieniu mięśni dna miednicy.

Masaż powinien być wykonywany delikatnie, z dużą cierpliwością i uwagą. Można zastosować różne techniki, takie jak masaż brzucha, ud czy dolnej części pleców, które pomogą rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie krwi w okolicach pęcherza. Regularne wykonywanie masażu może przynieść ulgę w dolegliwościach związanych z pęcherzem.

Relaksacja również odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu objawów problemów z pęcherzem. Ćwiczenia oddychania i relaksacji mogą pomóc w redukcji stresu, który często przyczynia się do nasilania dolegliwości pęcherza. Znalezienie chwili na relaks i odprężenie może być skuteczną strategią w radzeniu sobie z problemami z pęcherzem w ciąży.

Warto również pamiętać o odpowiedniej diecie i nawodnieniu, ponieważ spożywanie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu zdrowego pęcherza. Unikanie sodyc i alkoholu, a także ograniczenie spożycia kofeiny mogą również przynieść ulgę w przypadku problemów z pęcherzem.

Podsumowując, masaż i relaksacja mogą być skuteczną metodą łagodzenia objawów problemów z pęcherzem w ciąży. Regularne stosowanie tych technik, w połączeniu z odpowiednią dietą i nawodnieniem, może przynieść ulgę i poprawić komfort życia przyszłych mam.

Wpływ stresu na zdrowie pęcherza i jak go kontrolować

Pęcherz to organ, który może być szczególnie wrażliwy na stres. Ciąża może być bardzo stresującym okresem dla kobiet, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym do problemów z pęcherzem. Jest to dość powszechne zjawisko, dlatego ważne jest wiedzieć, jak sobie z nim radzić.

Jednym z głównych wpływów stresu na zdrowie pęcherza jest zwiększone napięcie mięśniowe w obrębie dna miednicy. To może prowadzić do nadmiernego ucisku na pęcherz i problemów z jego funkcjonowaniem. Ponadto, stres może również wpływać na układ hormonalny, co może dodatkowo pogłębiać problemy z pęcherzem.

Aby kontrolować wpływ stresu na zdrowie pęcherza w ciąży, warto zastosować kilka skutecznych strategii:

• Regularne ćwiczenia relaksacyjne: Medytacja, joga, czy oddychanie głębokie mogą pomóc w redukcji stresu oraz napięcia mięśniowego.
• Dbanie o higienę psychiczną: Warto poświęcić czas na relaksujące czynności, które pomogą złagodzić napięcie i stres.
• Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w redukcji stresu oraz poprawić ogólną kondycję organizmu.

Zalecenia dla kobiet w ciąży	Opis
Regularne wizyty u lekarza	Ważne jest monitorowanie stanu zdrowia pęcherza podczas ciąży.
Unikanie stresu	Stres może szkodzić zarówno mamie, jak i dziecku, dlatego ważne jest jego redukcja.

W przypadku problemów z pęcherzem w ciąży warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie metody leczenia i radzenia sobie ze stresem. Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne, dlatego warto dbać o harmonię swojego ciała i umysłu.

Jak utrzymać zdrowy pęcherz podczas ciąży?

Podczas ciąży wiele kobiet doświadcza problemów z pęcherzem, które mogą być uciążliwe i nieprzyjemne. Jednak istnieje kilka prostych sposobów, które mogą pomóc utrzymać zdrowy pęcherz i złagodzić dolegliwości.

1. Pij wystarczającą ilość wody. Picie odpowiedniej ilości płynów pomaga utrzymać pęcherz w dobrej kondycji i zapobiega infekcjom dróg moczowych.

2. Unikaj kofeiny i alkoholu. Te substancje mogą drażnić pęcherz i nasilać dolegliwości. Warto ograniczyć ich spożycie lub całkowicie zrezygnować.

3. Regularnie oddawaj mocz. Zatrzymywanie moczu może prowadzić do infekcji pęcherza. Dbaj o regularne opróżnianie pęcherza.

4. Ćwicz mięśnie dna miednicy. Wykonywanie ćwiczeń Kegla może wzmocnić mięśnie pęcherza i zapobiec nietrzymaniu moczu.

5. Unikaj stresu. Stres może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie pęcherza. Warto szukać sposobów na relaks i odpoczynek.

6. Stosuj odpowiednią higienę intymną. Dbaj o codzienną higienę intymną, aby zapobiec infekcjom i podrażnieniom pęcherza.

7. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli dolegliwości są mocne i nie ustępują, warto skonsultować się z lekarzem. Może być konieczne podjęcie dodatkowych działań terapeutycznych.

Pamiętaj, że dbanie o zdrowy pęcherz podczas ciąży jest ważne dla Twojego komfortu i dobrostanu. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, a będziesz mogła cieszyć się spokojną i zdrową ciążą.

Future Outlook

Dziękujemy, że poświęciliście czas na lekturę naszego artykułu na temat problemów z pęcherzem w ciąży. Jak widzicie, to częsta dolegliwość, z którą boryka się wiele kobiet w ciąży. Jednak dzięki odpowiedniej wiedzy i podejmowaniu właściwych działań, można skutecznie sobie z nią radzić.

Pamiętajcie, że zawsze warto skonsultować się z lekarzem, jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące swojego zdrowia. Dbajcie o siebie i swoje dziecko, przestrzegając zdrowych nawyków i unikając sytuacji, które mogą nasilać dolegliwości związane z pęcherzem. Życzymy Wam zdrowia i spokojnej ciąży! Do zobaczenia przy kolejnych artykułach.